En el campo de entrenamiento existen ciertos principios que le permiten al entrenador y al deportista lograr con mayor eficiencia sus metas y objetivos deportivos, por ello es importante tener en cuenta dichos principios , hoy se hará énfasis en la especificidad o especialidad.
El principio de la especificidad es un pilar fundamental a la hora de realizar un entrenamiento tal y como lo es el de la sobrecarga, periodización y otros cuantos principios que rigen una metodología que posteriormente se utilizará permitiendo obtener resultados favorables (en este caso deportivos); La Especificidad o entrenamiento específico se define como la mejoría en los procesos fisiológicos de aquellos procesos y sistemas que tengan una mayor exigencia.
Uno de los factores que hacen más difícil la aplicación de dicho principio, es la radicalidad de algunos entrenadores que lo interpretan al pie de la letra, ignorando muchas veces algunas otras cualidades que le permitirían tener al deportista un mejor desempeño y por lo tanto un mejor control de cargas de trabajo para la obtención de resultados favorables en competencia y por que no, hasta en su salud.
El entreno específico se debe ver de una manera amplia, teniendo en cuenta los diferentes sistemas metabolicos (fosfocreatina o anaeróbico a láctico, sistema anaeróbico láctico y el sistema aeróbico).La natación de competición usa básicamente uno de los tres sistemas, pero es fundamental el trabajo de los tres ya que el entrenamiento de éstos pueden servir como soporte al deportista y así se conseguirá una mejoría holística en el individuo.
Existen tres tipos de especificidad que se deben incluir en los entrenamientos y son:
- Entrenamiento con ritmo de competición. (simulación de competencia)
- Entrenamiento de las fibras musculares.(Fibras más utilizadas)
- Entrenamiento de los sistemas energéticos (específicos).
Con lo anteriormente nombrado, se puede inferir que los trabajos específicos del ritmo, fibras musculares y sistemas energéticos deben ser de un mayor porcentaje frente a los demás componentes pero sin olvidarse del entrenamiento integral del deportista.
Otro factor demostrado por estudios realizados en deportistas es que en entrenamientos de una extremidad se demostró que el entrenamiento específico permite la mejora y la adaptación de la extremidad incluso teniendo un efecto benéfico en todo el individuo, ya que mejoraba la captación de oxígeno y rendimiento más que en la extremidad no entrenada o entrenaba débilmente; otro factor de especificidad es el entorno en que se desarrolla el deporte, un ejemplo en el caso de la natación es muy importante (así suene obvio) el entrenamiento en el medio acuático, ya que los trabajos en circuitos en tierra pueden complementar pero nunca sustituir.
Continuando con la enseñanza acerca del entrenamiento de la especificidad (seguimos con el ejemplo de la natación ) es no ceñirse a un solo estilo, sino entrenar los diversos sistemas combinando los estilos, ya que se logrará un mejor trabajo debido a la implicación muscular que trabaja cada estilo, permitiendo ejercitar ciertos músculos que no se ejercitan en el tradicional estilo libre o croll.
Síntesis
La especificidad es un tema un poco complicado, ya que no se refiere a olvidar el resto de elementos sino a intensificar el trabajo en cierta especialidad pero siempre tomando las otras modalidades y utilizándolas como soporte y apoyo para un entrenamiento integral del individuo, el énfasis de las cargas y el proceso que tiene cada deportista se debe individualizar ya que las características de cada persona varían y por lo tanto el desempeño y desarrollo de las capacidades se harán dependiendo de dicha individualización .
Referencias
Cancela Cabral J.M. et. al. (2008).Tratado de Natación. De la iniciación al perfeccionamiento. Barcelona. Paidotribo
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